Que pourrait-il vous arriver si vous marchiez 30 mn par jour ?
7 avril 2019
Tellement de choses! Soyons honnêtes : vous passez facilement 30 minutes par jour sur Instagram, Facebook et Snapchat (moi aussi.) Laissez votre téléphone et profitez de ce temps pour vous balader. Il y a 7 choses étonnantes qui pourraient vous arriver.
150 calories en moins c’est toujours ça de gagner !
En fonction de votre poids et de la vitesse à laquelle vous marchez, vous risquez de brûler environ 150 calories à chaque promenade d’une demi-heure. Alors, ne vous inquiétez pas de manger ce biscuit supplémentaire après le déjeuner, c’est ce que vous avez perdu.
Enfin la paix !
Le fait de marcher peut être relaxant, même si vous explorez une ville animée et non une forêt tranquille. Pour une expérience encore plus profonde, téléchargez des applications de méditation et laissez vous guider.
Des gambettes toniques !
Seulement 30 minutes par jour peuvent renforcer et tonifier les muscles de vos cuisses et de vos mollets. Associez à du renforcement musculaire deux fois par semaine (fentes, squats, etc.) et vous remarquerez des résultats encore meilleurs.
Au revoir les varices !
Selon le corps médical, il a été prouvé que marcher régulièrement aidait à réduire l’apparence et la douleur des varices . Assurez-vous simplement de bien vous échauffer avant de commencer afin de prévenir les blessures et d’augmenter la circulation.
On bouge!
Après avoir mangé un repas copieux, ne vous asseyez pas sur le canapé ou devant la télévision. Une promenade de 30 minutes vous aidera à faire bouger les choses dans votre tube digestif et à maintenir votre glycémie plus stable.
Créez !
Lorsque vous vous promenez, apportez un carnet de notes avec vous. Vous serez surpris de la facilité avec laquelle des idées créatives apparaissent lorsque vous êtes en mouvement. Tout semble plus clair et limpide.
Défiez-vous !
Après quelques semaines de préparation, votre demi-heure de promenade deviendra un jeu d’enfant. Vous pourriez même vous surprendre et vouloir passer au niveau supérieur. Pourquoi pas essayer une course à pied ou un tour à vélo de 30 minutes. Tout est possible si vous le décidez.
Allez Ladies, les beaux jours sont là, on s’y met !