Ma liste des bonnes résolutions !
28 août 2019
Cet été, vous avez nagé tous les matins, arpenté les marchés à la recherche des meilleures tomates ou fait la sieste après chaque déjeuner. Bonne nouvelle vous avez sans le savoir combiné les trois facteurs d’une vie saine : Sport, Nutrition, Sommeil.
Alors en septembre, on prolonge le programme.
JE REPRENDS LE SPORT :
Les français passent en moyenne 1h20 par jour sur les réseaux sociaux. Alors au lieu de rafraîchir éternellement son fil instagram, on chausse ses baskets et on se met gentiment au sport. Course à pied, natation, marche, tous les moyens sont bons. L’objectif est de se fixer 2 séances par semaine, peu importe la pluie, la fatigue ou la flemme!
JE MANGE NORMALEMENT :
La privation engendre la frustration ; l’excès engendre le surpoids. Il nous reste le juste milieu, manger de tout en quantité raisonnable. La petite astuce pour savoir si l’assiette n’est pas trop chargée : la viande(ou poisson), les légumes et les féculents doivent pouvoir rentrer dans une assiette normale sans se toucher, sinon c’est qu’il y’en a trop!
JE DORS :
On chasse les écrans de la chambre et on investit dans un joli réveil et quelques bons bouquins. Dernière astuce, le premier bâillement est le signe qu’il est temps d’éteindre la lumière alors au dodo!
Il est souvent plus facile de se motiver à la rentrée, car on démarre un nouveau rythme. C’est le bon moment ! Et comme le souligne le psychiatre Christophe André « Une résolution, ce n’est pas seulement une vague intention. C’est un engagement pris envers soi-même pour atteindre un objectif, en ayant bien conscience des difficultés qui nous attendent pour initier ou maintenir le changement désiré ».
Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions pour la rentrée ?