Reprendre le sport après 40 ans, oui c’est possible!
6 mai 2022
Manger sainement et pratiquer une activité physique régulière… Deux grandes vérités toutes deux excellentes pour notre corps. Mais reprendre ou commencer le sport après 40 ans ne se fait pas sans respecter certaines précautions Nous vous proposons de les découvrir aujourd’hui.
À 40 ans, hommes et femmes sont dans la force de l’âge depuis quelques années. La vie commence à se poser, les situations professionnelles sont plus stables, et les enfants sont le plus souvent déjà là. Ils sont même parfois déjà grands.
C’est le moment de recommencer à penser un peu plus à soi et à son bien-être… Pour autant, le corps ne répond pas tout à fait comme à 20 ou 30 ans ! Par ailleurs, les médecins considèrent qu’un certain déclin s’amorce après 50 ans.
Si vous souhaitez reprendre le sport après 40 ans, il est important de l’anticiper.
Il n’est cependant jamais trop tard pour reprendre son corps et sa santé en mains. Une étude américaine menée sur 20 000 hommes et femmes, démontre que “les personnes en bonne forme physique à 40 ans, ont 37% de “chances” en moins de mourir d’un AVC, d’une crise cardiaque ou d’un cancer à 60 ans”.
De quoi donner à réfléchir et se motiver. Car l’activité physique a en effet des effets très positifs sur l’obésité, les maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2, l’ostéoporose et plus encore.
Précautions de base
Une fois un bilan médical effectué, vous allez pouvoir attaquer votre programme de remise en forme. Le premier conseil serait de commencer doucement, et d’augmenter l’intensité peu à peu.
Pensez toujours à vous hydrater régulièrement. Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez peu à peu augmenter la fréquence, la durée et l’intensité, mais attention !
Demeurez bien à l’écoute de votre corps. Il vous enverra des signaux pour vous indiquer ses limites. Ne les franchissez pas.
Vous l’aurez compris, reprendre le sport à 40, 50 ou 60 ans après une longue période de sédentarité n’est pas anodin.
N’hésitez pas à contacter votre coach qui saura vous guider efficacement pendant cette reprise.